10月前半の格闘技教室と格闘技クラブの様子をご紹介!
久々参加の子もいて思いっきり体を動かすことができた10/1格闘技教室。
力をいっぱいに使って動き回る格闘技。
「腹が減っては戦はできぬ」の言葉もある通り、人間は空腹状態では力が発揮できなくなってしまいます。
アンパンマンも「お腹が減って力がでな～い」とたまに言っていますが、たまにそんな状態になってしまう子を見かけます。
前の食事から時間が空きすぎている場合は、運動する時間まで1,2時間あるなら軽くおにぎりやパン、麺類などの炭水化物、30分以内ならバナナやゼリー飲料などがおすすめ。
もちろん食べすぎはNGですよ！消化・吸収が間に合わず、運動により体調が悪くなってしまいます。
私しんさんも空腹状態で柔術の練習をして貧血症状になったことがあります。
食事は体の状態や精神状態にも大きく影響します。どんなタイミングで、どんな食事をしたときに調子が良いのか、または悪いのかなど観察してみるといろんなことが見えてくるかもしれませんよ。
ちなみに私の場合はお昼に玄米弁当を食べると午後調子が良いです。
しんさん
