梅雨が明けましたね～。これから夏本番！夏バテしないよう今から準備ですね（笑）
今回は、自宅でできるストレッチシリーズ！パートⅢ✌準備するのもは「バランスボール」ない場合には、大きめの布団で代用できると思います！
このストレッチは背中と腹部を伸ばす動きになっています。
【背中のストレッチ】
①膝立ち姿勢でバランスボールを抱え込む
②足でバランスを取りながら前後左右に体を揺らす
※バランスボールがある方はバウンドするのもおススメですよ～
【腹部のストレッチ】
①バランスボールに仰向けにねむる
②両手を頭の方向に伸ばし前後に揺れる
それぞれ20秒から30秒を目安に行ってください。
ストレッチは秒数で可動域なども変わるといわれているので、無理なく自分に合った時間でゆっくり伸ばせるといいと思います♪
ストレッチのタイミングはお風呂上りや少し疲れたなと思ったときに行うのがみーつーのおすすめです✌
ぜひ、親子で一緒にやってみてください。
みーつー
