人は空腹状態で運動すると、「サバイバルモード」になり、筋肉を分解してエネルギーを作り出します😵
運動後に少しの糖分を取ることで脳は安心（サバイバルモード解除）し、その後に食事をするとき消化に力を回し、しっかり栄養を吸収することができます。このことは、子どもたちにとっては特に大切です。もちろん食べすぎは禁物ですが、「運動後のエネルギー補給」としてレジスポのご褒美のお菓子も上手に活用してもらえればと思います。
また、運動前に食事するなら最低でも1時間以上前に。直前になってしまう場合はバナナやエネルギーゼリー飲料など消化の良いものを摂るといいでしょう。
「食事・睡眠・運動」の基本をたいせつに、コンディションを整えていきましょう！
しんさん
