台風などいろいろな環境の影響から思いっきり体を動かせなかったり、やーぐまいでストレスフルになってい方も多いと思います💦
「広い場所で思いっきり体を動かした～い」みーつーより、今回は新たに準備体操の仲間に加わった『ゆりかご』のやり方と効果についてご紹介します！
やり方は、こうちゃん＆さーしーペアの動画を参考に☟
ゆりかごを上手にするコツは…後ろに倒れるときに頭をマットにつけないこと＆起き上がるときにおへそを見て体を丸めること！ゆりかごの動きは、丸くなる感覚やおなかの力（腹筋）を育てることでマット運動の動きにつながるといわれています。この動きが前転や後転につながる大事なPOINT☝になっています！！
仲良し2人のおまけ写真
※ゆりかごの動きが難しい時には、丸くなる感覚が体感できる『キャット＆ドッグ』がおすすめ♪キャット＆ドッグの動きについては以前しんさんが投稿してくれていた自宅でできるストレッチ（☛こちら）を参考に✌
ゆりかごは、腰痛改善効果もあるとのことだったので、お父さん、お母さんも一緒にやってみてください。親子でゆりかごをしながら、起き上がりタッチやじゃんけんゲームなどをするのもおススメですよ！
小さいスペースでもできるので是非試してみてください✌
みーつー
